Sivun sisältö
Raskaus ja elintarvikkeet
Raskauden aikana ruoka kannattaa valmistaa huolellisesti. Esimerkiksi raaka liha tai multaiset kasvikset saattavat sisältää taudinaiheuttajia, jotka voivat olla raskaudelle ja sikiölle vaarallisia ( toksoplasma, listeria). Tiettyjä ruokia tulisi välttää kokonaan raskauden aikana.
Kahvia ja teetä kannattaa juoda kohtuudella. Makeutusaineet ovat kohtuukäytössä vaarattomia sikiölle.
Ravintolisien valvonta on puutteellista, joten niitä ei suositella raskaana oleville.
Katso myös elintarvikkeiden turvalliseen käyttöön liittyviä yleisiä ohjeita
(Ruokavirasto)
Raskaus, vitamiinit ja mineraalit
Riittävä folaatin ja
foolihapon saanti on tärkeää varmistaa jo raskauden suunnitteluvaiheessa. D-vitamiinin tarve lisääntyy vuoden pimeinä kuukausina ja D-vitamiinilisää suositellaan koko raskauden ja imetysajan.
Raudan tarve suurenee fysiologisten muutosten seurauksena. A-vitamiinilisälle ei ole tarvetta missään raskauden vaiheessa, ja suurina määrinä se voi olla jopa haitallista. Riittävä jodin saanti raskauden aikana on tärkeää sikiön kehityksen ja sikiön kilpirauhasen toiminnan kannalta.
Vitamiinien ja mineraalien osalta tulee noudattaa yleisiä saantisuosituksia raskaus- ja imetysaikana.
Raskaus ja ylipaino
Merkittävä ylipaino (BMI >30) on monessa tutkimuksessa liitetty koholla olevaan sikiön epämuodostumariskiin, erityisesti sydänvikoihin ja hermostoputken sulkeutumishäiriöihin. Painoon ja ruokavalioon tulisi kiinnittää huomiota jo raskauden suunnitteluvaiheessa. Aktiivinen painonpudotus ei ole suositeltavaa raskauden aikana.