Nuoret altistuvat sosiaalisessa mediassa jatkuvasti aikuisille tarkoitetuille sisällöille. Se voi johtaa riittämättömyyden tunteisiin, oman kehonkuvan vääristymisiin ja itsetunnon heikkenemiseen. Nämä voivat myös edesauttaa vakaviin mielenterveyden häiriöihin sairastumista. Tässä viisi matalan kynnyksen vinkkiä aikuisille - miten tukea nuorta terveessä ruutujen ja somen käytössä.
Pidä huolta nuoren unesta – kännykkä pois jo alkuillasta
Myöhään iltaan kestävä ruutuaika ja jatkuvat ilmoitukset heikentävät unta, ja voivat sitä kautta vaikuttaa mielenterveyteen. Selkeät rajat älypuhelimen käyttöön illalla auttavat nuorta palautumaan päivän tapahtumista.
Harjoitelkaa digirauhaa – jokaiseen ilmoitukseen ei ole pakko reagoida
Kaikkien meidän, mutta erityisesti nuorten, on tärkeää tauottaa omaa ruutuaikaa. Jatkuvat someilmoitukset häiritsevät keskittymistä ja hermoston kehitystä. Älypuhelimesta kannattaa laittaa turhat ilmoitukset pois päältä, ja harjoitella myös sitä, että jokaiseen ilmoitukseen ei tarvitse reagoida.
Muistuta, että some ei ole koko totuus
Sosiaalinen media näyttää usein silotellun version elämästä. Itsensä vertailu esimerkiksi somevaikuttajien tai omien kavereiden sisältöihin voi heikentää nuoren itsetuntoa. Tätä kannattaa painottaa omalle nuorelle.
Hyödynnä somen voima oikein
Kaikki sosiaalinen media ei ole pahasta. Some voi myös auttaa nuorta, kun hän kipuilee mielenterveytensä kanssa: vertaistuki, yhteisöllisyys ja avoin mielenterveyspuhe madaltavat kynnystä hakea apua.
Aikuiset näyttävät mallia myös somen ja älylaitteiden käytössä
Vanhemmat, opettajat ja muut aikuiset ovat avainasemassa rakentamassa nuoren suhdetta sosiaaliseen mediaan ja älylaitteisiin terveeksi. Aikuisten oma esimerkki ja keskustelu nuoren kanssa ratkaisevat paljon.
Sinua saattaisi kiinnostaa
Viisi vinkkiä parempaan uneen
Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa ja heräiletkö öisin, etkä saa enää nukuttua? Tunnetko olosi levottomaksi mennessäsi nukkumaan tai oletko huolissasi...
Lasten ja nuorten mielenterveys ei tunne rajoja – yhteistyö luo siltoja lastensuojelun ja nuorisopsykiatrian välille
Sijoitetut ja vakavasti oireilevat nuoret eivät saa aina tarvitsemaansa psykiatrista hoitoa. Nyt nuorisopsykiatria ja lastensuojelu ovat tarttuneet yhdessä...
Tunnistatko väärän tiedon verkossa?
Verkossa leviää paljon väärää informaatiota terveyteen ja hyvinvointiin liittyen. Somesta löytyy säännöllisesti myös huijauksia, joissa HUSin...
