Ravinto ja vitamiinit

Raskauden aikana ruoka kannattaa valmistaa huolellisesti. Esimerkiksi raaka liha tai multaiset kasvikset saattavat sisältää taudinaiheuttajia, jotka voivat olla raskaudelle ja sikiölle vaarallisia ( toksoplasma, listeria). Tiettyjä ruokia tulisi välttää kokonaan raskauden aikana.

Kahvia ja teetä kannattaa juoda kohtuudella. Makeutusaineet ovat kohtuukäytössä vaarattomia sikiölle.

Luontaistuotteiden valvonta on puutteellista, joten niitä ei suositella raskaana oleville.

Vitamiinit ja mineraalit

Riittävä folaatin ja foolihapon saanti on tärkeää varmistaa jo raskauden suunnitteluvaiheessa. D-vitamiinin tarve lisääntyy vuoden pimeinä kuukausina ja D-vitamiinilisää suositellaan koko raskauden ja imetysajan. Raudan tarve suurenee fysiologisten muutosten seurauksena

A-vitamiinilisälle ei ole tarvetta missään raskauden vaiheessa, ja suurina määrinä se voi olla jopa haitallista.

Vitamiinien ja mineraalien osalta tulee noudattaa yleisiä saantisuosituksia raskaus- ja imetysaikana.