[Den främsta vården](/sv/taxonomy/term/5774) 3 minuter 10.8.2026 Text: Jukka Peltola Bilder: Vesa Sammalisto # Så här stöder du ungdomars trygga användning av sociala medier Ungdomen är en känslig tillväxtperiod då det centrala nervsystemet fortfarande utvecklas kraftigt. Kontinuerlig användning av sociala medier och smartenheter kan påverka ungdomars psykiska hälsa. Det är de vuxnas uppgift att vägleda ungdomarna i klok användning av smartenheter och sociala medier. På sociala medier utsätts ungdomar ständigt för innehåll som är avsett för vuxna, vilket kan leda till känslor av otillräcklighet, förvrängning av den egna kroppsbilden och försvagad självkänsla. Detta kan också bidra till insjuknande i allvarliga psykiska störningar. Här ger vi fem lågtröskeltips för vuxna om hur de kan stödja ungdomar i sund användning av skärmar och sociala medier. ## Ta hand om den ungas sömn – bort med mobilen redan under den tidiga kvällen Skärmtid under sena kvällar och kontinuerliga meddelanden påverkar sömnen negativt och kan påverka den psykiska hälsan. Tydliga gränser i användningen av mobilen på kvällen hjälper den unga att återhämta sig från dagens händelser. ## Minska den digitala belastningen – man behöver inte reagera på varje avisering Det är viktigt för oss alla, men särskilt för ungdomar att ta pauser i skärmtiden. Kontinuerliga meddelanden på sociala medier stör koncentrationen och utvecklingen av nervsystemet. Det är en bra idé att stänga av onödiga aviseringar på mobilen och även att öva på att inte reagera på varje meddelande. ## Påminn om att sociala medier inte ger hela sanningen Sociala medier visar ofta en förskönad version av livet. Att jämföra sig själv till exempel med influencers eller vänner på sociala medier kan försvaga en ung persons självkänsla. Det är en bra idé att betona detta för ungdomarna i familjen. ## Få ut det mesta av sociala medier Allt med sociala medier är inte dåligt. Sociala medier kan också vara till hjälp när den unga har problem med sin psykiska hälsa: kamratstöd, gemenskap och öppen diskussion om den psykiska hälsan sänker tröskeln att söka hjälp. ## De vuxna ska vara ett föredöme i användningen av sociala medier och smart enheter Föräldrar, lärare och andra vuxna har en nyckelroll i att hjälpa den unga att utveckla ett sunt förhållande till sociala medier och smartenheter. De vuxnas exempel och diskussioner med den unga gör stor skillnad. Läs mera om ämnet Nyckelord: - [barn och unga](< /sv/sok?q=barn och unga&filters[0][field]=content_type&filters[0][values][0]=news-updates&filters[0][type]=all&filters[1][field]=search_content_type&filters[1][values][0]=online_media_article&filters[1][type]=all >) - [psykisk hälsa](< /sv/sok?q=psykisk hälsa&filters[0][field]=content_type&filters[0][values][0]=news-updates&filters[0][type]=all&filters[1][field]=search_content_type&filters[1][values][0]=online_media_article&filters[1][type]=all >) - [teknologi](< /sv/sok?q=teknologi&filters[0][field]=content_type&filters[0][values][0]=news-updates&filters[0][type]=all&filters[1][field]=search_content_type&filters[1][values][0]=online_media_article&filters[1][type]=all >) Dela artikeln - [ Share on Facebook (Öppnar i en ny flik.) ](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.hus.fi/sv/husari/sa-har-stoder-du-ungdomars-trygga-anvandning-av-sociala-medier) - [ Share on Linkedin (Öppnar i en ny flik.) ](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https://www.hus.fi/sv/husari/sa-har-stoder-du-ungdomars-trygga-anvandning-av-sociala-medier) Vill du ha de nyaste artiklarna i Husari direkt till din e-post? [ Beställ nyhetsbrevet (Öppnar i en ny flik. Länken tar dig till en annan webbplats.) ](https://hus-lv.creamailer.fi/survey/answer/uccjfbcwhmon0) ## Du kanske är intresserad av ### [ Fem tips för bättre sömn ](/sv/husari/fem-tips-battre-somn) Har du problem att somna eller vaknar du på natten och kan inte somna om? Känner du dig rastlös då du går och lägger dig eller oroar du dig för...  Husari | 2.2.2026 ### [ Känner du igen felaktig information på nätet? ](/sv/husari/kanner-du-igen-felaktig-information-pa-natet) Det sprids mycket felaktig information på nätet som rör hälsa och välmående. På sociala medier förekommer det också regelbundet bedrägerier där man...  Husari | 8.6.2026 ### [ Hjälp finns för tidig och försenad pubertet ](/sv/husari/hjalp-finns-tidig-och-forsenad-pubertet) Det är vanligt med problem som anknyter till pubertet och tillväxt. Hos ungefär två procent av barn och unga försenas puberteten och hos lika många börjar...  Husari | 9.12.2024