[Vaikuttavinta hoitoa](/taxonomy/term/5774) 3 minuuttia 21.7.2025 Teksti: Tiina Henttonen Kuvat: Vesa Sammalisto # Terveyskylän itsehoito-ohjeista saat apua äkillisiin terveysongelmiin Terveyskylän Päivystystalosta löydät ohjeita, joiden avulla voit hoitaa itse sellaiset äkilliset terveyspulmat, joiden vuoksi ei välttämättä tarvitse lähteä lääkäriin. Ohjeet auttavat myös arvioimaan, pitäisikö esimerkiksi vammaa käydä sittenkin näyttämässä terveydenhuollon ammattilaiselle. Olemme koonneet tähän artikkeliin Päivystystalon viisi luetuinta itsehoito-ohjetta. ## Haavan huolellinen hoito auttaa sitä paranemaan nopeammin Haavat ovat yleensä terävän esineen aiheuttamia viilto- tai pistohaavoja. Iholle voi tulla myös ruhje-, repimä- tai puremahaavoja. Käsissä ja jaloissa myös hermot, jänteet tai verisuonet voivat vaurioitua pinnallisten haavojen yhteydessä. Pienistäkin haavoista saattaa vuotaa paljon verta, jos ne sijaitsevat sellaisella alueella, jossa on paljon verisuonia. Haavan huolellinen hoito auttaa sitä paranemaan nopeammin, estää tulehduksia ja vähentää arpikudosta. 1. Puhdista haava ja sulje se perhos- tai haavateipillä. 2. Suojaa haava puhtaalla ja kuivalla sidoksella ja pidä se kuivana 3−7 vuorokautta. 3. Suihkuta haavaa päivittäin, jos siitä erittyy vähän märkää, ja anna sen arpeutua. [Lue koko itsehoito-ohje: Haava (Terveyskylän Päivystystalo)](https://www.terveyskyla.fi/paivystystalo/itsehoito-ohjeet-akillisissa-terveysongelmissa/haava) ## Hyperventilaatio eli liikahengitys voi aiheuttaa tukehtumisen tunteen Hyperventilaatio tarkoittaa tilannetta, jossa henkilö hengittää enemmän kuin on tarpeen. Koska hengitys on syvää ja nopeaa, elimistöstä poistuu enemmän hiilidioksidia kuin sinne ehtii sitä syntyä. Tämä aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten tukehtumisen tunnetta, huimausta ja jopa pyörtymisen. 1. ​Tunnista ja ymmärrä hyperventilaatiokohtauksen oireet. 2. Harjoittele syvää palleahengitystä rauhoittumisen tueksi. 3. Vältä paperipussiin hengittämistä; säännöstele uloshengitystä supistamalla huulia. [Lue koko itsehoito-ohje: Hyperventilaatio (Terveyskylän Päivystystalo)](https://www.terveyskyla.fi/paivystystalo/itsehoito-ohjeet-akillisissa-terveysongelmissa/hyperventilaatio-eli-liikahengitys) ## Paleltumaa kannattaa hoitaa lämpimällä vedellä Paleltuma syntyy, kun jokin kehonosa altistuu kylmälle ja sen lämpötila laskee niin alas, että kudoksissa oleva vesi rupeaa jäätymään. Paleltumat ovat melko yleisiä Suomen talvessa, eritoten silloin, kun lämpötila laskee alle 20 miinusasteeseen. Pinnallisen ja syvän paleltuman oireita ovat ihon tunnottomuus ja pistely, ihon värinmuutokset ja vahamainen valkoisuus, turvotus ja sinertävä värimuutos iholla, rakkulat sekä kudosten kovettuminen ja kipu. Pieniä ja lieviä paleltumia voi hoitaa itse kotona.​​ Syvä paleltuma täytyy hoitaa sairaalassa. 1. Hakeudu nopeasti lämpimään ja suojaisaan paikkaan. 2. Lämmitä paleltunut alue upottamalla se 37−42 ºC veteen 20−30 minuutiksi. 3. Käytä apteekista saatavia tulehduskipulääkkeitä kivun hoitoon. [Lue koko itsehoito-ohje: Paleltuma (Terveyskylän Päivystystalo)](https://www.terveyskyla.fi/paivystystalo/paivystykseen/itsehoito-ohjeet-akillisissa-terveysongelmissa/paleltuma) ## Lihasrevähdys tai -kouristus voi olla ikävän kipeä Lihasrevähdys tarkoittaa esimerkiksi urheillessa syntynyttä vammaa, jossa lihaksesta katkeaa lihassäikeitä. Vammakohta on kipeä, ja se voi turvota tai olla mustelmainen. Lihaskouristuksia eli suonenvetoja voi ilmaantua lihakseen rasituksen aikana tai sen jälkeen. Suonenvedossa lihas supistuu äkillisesti, mikä aiheuttaa kovaa kipua. Suonenveto tulee tyypillisimmin jalkoihin yöllä. 1. ​Kohota revähtänyt vamma-alue, käytä kylmäpakkausta 15−20 minuuttia kerrallaan ja toista tarvittaessa 1−2 tunnin välein.​ 2. Aloita kevyt rasitus parin päivän kuluttua kivun sallimissa rajoissa. 3. Suonenvedossa lopeta kramppia aiheuttanut liike, hiero lihasta kevyesti ja venytä sitä varovasti. [Lue koko itsehoito-ohje: Lihasrevähdys ja -kouristus (Terveyskylän Päivystystalo)](https://www.terveyskyla.fi/paivystystalo/itsehoito-ohjeet-akillisissa-terveysongelmissa/lihasrevahdys-ja-kouristus) ## Auringonpolttamaa ihoa hoidetaan palovamman tavoin Auringon ultravioletti- eli UV-säteily aiheuttaa ihon ruskettumisen ja palamisen. Suomalaisille tyypillisin ihotyyppi ruskettuu ja palaa aina välillä. Ihovaurioiden ja palamisen lisäksi UV-säteily vanhentaa ihoa ja lisää riskiä sairastua ihosyöpään. Palanut iho on punainen ja kuumottava. Lisäksi palaneelle alueelle voi syntyä rakkuloita ja se voi turvota ja olla hyvinkin kipeä. Auringon polttamaa ihoa hoidetaan samoin kuin muitakin lieviä palovammoja.​​ 1. Suojaa iho vaatteilla ja käytä aurinkorasvaa. 2. Viilennä palanut iho haalealla vedellä ja käytä hydrokortisonivoidetta. 3. Älä puhkaise rakkuloita, vaan suojaa erittävä iho palovamman hoitosidoksella. [Lue koko itsehoito-ohje: Auringon polttama iho (Terveyskylän Päivystystalo)](https://www.terveyskyla.fi/paivystystalo/itsehoito-ohjeet-akillisissa-terveysongelmissa/auringon-polttama-iho) Lue lisää aiheesta Asiasanat: - [iho](< /haku?q=iho&filters[0][field]=content_type&filters[0][values][0]=news-updates&filters[0][type]=all&filters[1][field]=search_content_type&filters[1][values][0]=online_media_article&filters[1][type]=all >) - [lihakset ja nivelet](< /haku?q=lihakset ja nivelet&filters[0][field]=content_type&filters[0][values][0]=news-updates&filters[0][type]=all&filters[1][field]=search_content_type&filters[1][values][0]=online_media_article&filters[1][type]=all >) Jaa artikkeli - [ Share on Facebook (Avautuu uuteen ikkunaan.) ](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.hus.fi/husari/terveyskylan-itsehoito-ohjeista-saat-apua-akillisiin-terveysongelmiin) - [ Share on Linkedin (Avautuu uuteen ikkunaan.) ](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https://www.hus.fi/husari/terveyskylan-itsehoito-ohjeista-saat-apua-akillisiin-terveysongelmiin) Haluatko uusimmat Husarin jutut suoraan sähköpostiisi? [ Tilaa uutiskirje (Avautuu uuteen ikkunaan. Linkki vie toiselle verkkosivulle.) ](https://hus-lv.creamailer.fi/survey/answer/uccjfbcwhmon0) ## Sinua saattaisi kiinnostaa ### [ Hoida terveysasioitasi kätevästi Maisassa ](/husari/hoida-terveysasioitasi-katevasti-maisassa) Tiesitkö, että voit hoitaa monia terveysasioitasi kätevästi HUSin asiakasportaali Maisassa? Kokosimme tähän artikkeliin vinkit Maisan monipuolisempaan...  ### [ Oireetonta seksitautia voi kantaa tietämättään ](/husari/oireetonta-seksitautia-voi-kantaa-tietamattaan) Seksitautien ongelma on, että ne voivat olla kokonaan oireettomia. Seksitautitestissä tulisi käydä, jos riski tartuntaan on olemassa tai seksitautiin...  ### [ Kohdunkaulasyövän seulontaa ei kannata jännittää ](/husari/kohdunkaulasyovan-seulontaa-ei-kannata-jannittaa) Kohdunkaulasyövän seulontanäyte otetaan laboratoriossa kohdunsuulta. Näytteenotto voi kuulostaa epämiellyttävältä, mutta sitä ei tarvitse jännittää.