D-vitamin

D-vitamin reglerar kalkbalansen genom att underlätta absorption av kalcium i tarmen. Brist på D-vitamin kan leda till osteomalaci eller osteoporos hos vuxna, och rakit hos barn.  D-vitamin bildas i huden när vi är ute i solen.
 

Rekommenderat intag

  • Under graviditeten och vid amning rekommenderas 10 mikrogram dagligt tillskott av D-vitamin.
  • D-vitaminhalten i bröstmjölk är låg och vitamintillskott har mycket måttlig verkan på halterna. Moderns D-vitamintillskott påverkar inte barnets eventuella behov av vitamintillskott.

 

D-vitaminkällor i mat

De huvudsakliga D-vitamin källorna i mat är fisk samt mjölkprodukter och margariner berikade med D -vitamin. Ägg och kött innehåller också D-vitamin. Det är tryggt att använda livsmedel berikade med D-vitamin.